SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezkie nogi

Czy chodziło Ci o: "cienkie nogi"?

  • NIC TYLKO SIŁA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy ten trening jest dobry bo dopiero dwa dni temu zaczołem go trenować.Proponuje ten trening stosować przez 4-5 dygonie. 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2004-02-08 15:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Peace przecież ja do ciebie nic nie mam. Bez sensu się tylko obrażamy a każdy ma swoje cele w życiu. A trening? Na początek każdy trening oparty na treningu na siłe i masę. Każdy człowiek jest inny. Ja jak budowałem statyczną siłę robiłem np. bill stara 5x5 potem np 8x3. Trening na wyskok łatwo można wpleść w trening całego ciała. Układaniem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2009-05-03 21:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia zastepcze

    Post
    Trening w domu

    zamiast przysiadu możesz wykonywać -przysiad na jednej nodze -przysiad bułgarski -przysiad typu goblet przy czym do dwóch ostatnich ćwiczeń jakieś niewielkie obciążenie mogło bysię przydać,ot choćby 5-10 litrowe butle wody zamiast wyciskanie leżąc -dipsy w wersji na klatę -pompki na jednej ręce -pompki z obciążeniem,najlepiej na jakichś trzech [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2019-09-30 14:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co cwiczyc przez 3 dni w tygodniu??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mowil zeby nogi cwiczyc, tylko bys sie niepotrzebnie zmeczyl - kto to w ogole wymysla, cwiczyc dolna polowe ciala, najwieksza grupe miesniowa - nie dosc ze treningi ciezkie, to jeszcze czasu czlowiek natraci mnostwo, a przeciez nie po to wymyslili dlugie spodnie, zeby sie wyglupiac z jakimis przysiadami. Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2007-11-09 08:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm, Shock Therapy + spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cm Zaczalem cwiczyc w grudniu 2012 po tym jak rozstalem sie z kobieta (za ktora dalbym sobie reke uciac :P ). Jestem ekto wiec bylem strasznie chudy. Wazylem max 69 kg. Jestem 100% samoukiem. Poczatkowe miesiace byly ciezkie, ale dzis mam 15 kg wiecej i juz jakeis miesnie u mnie widac :) Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-01-19 23:29:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2014-01-19 23:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2005-11-26 13:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (sila nie jest wazna, wystarczy leciutko dotykac worek), mozna sobie pomoc zamykajac oczy i zaciskajac zeby, trzeba strasznie szybko nawalac, az ma gwizdac!! To bardzo ciezkie i wykanczajace cwiczenie, ale bardzo dobre na kondycje. Trzeba tez troszke ruszyc wyobraznia, mozliwosci jest bez liku, ogolnie chodzi zeby wszystkie cwiczenia robic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2003-10-28 08:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na 1 cykl kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja na rowerku trenuje duzo w lesie i sam czesto i sa niektóre podjazdy tak ciężkie, że ledwo się łapie oddech a serce wali jak oszalałe i właśnie o takie momenty mi chodzi czy mi nie pęknie wtedy przypadkiem od tych przed treningówek, a chętnie bym je brał, żeby nogi się ładnie wyrzeźbiły

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2013-05-20 14:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol - sogi

    Post
    Doping

    ja dociagne jeszcze tydzien na clenie i juz go wiecej nie wezme... oslabia moja kondycje ze szok.. tak mi sie ciezko na nim aeroby robi..nogi jakies ciezkie nawet przy chodzeniuglowa boli... echhh nie dla mnie srodek...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2006-05-04 15:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a jakie nieraz sa piekielnie skuteczne ale i ciezkie. Tez chyba trzeba dodac ze silny brzuch, a nie biceps jak sadza niektorzy, to podstawa do dalszego budowania miesni i sily :) Silny brzuch daje baze do wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-03-10 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułozenie planu na BARKI proszę o pomoc ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jeszcze coć bo jednak zdecyduje się na barki z nogami ale zastanawiam się czy dam radze dobrze wykonać barki po noga jeśli dam taki trening na nogi: przysiady-5 seri,prostowanie nóg na maszynie-3 serie,uginanie nóg w leżeniu- 3serie ,wspiecia z sztangą- 3serie i po tym barki czy waszym zdaniem taki trening będzie porządnie zrobiony czy raczej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-10-24 15:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie jest działanie biegów na przysiad ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Fakt, mialem naprawde sporawe nogi w porównaniu do normalnych zjadaczy chleba.... ale uwierz mi, to bylo NIC w porówniau z tym co sie wydarzylo w momencie jak zaczelem pykac ciezkie przysiady ze sztanga A wracajac do oryginalnego pytania (mimo ze juz stare): Beryl1988 (jesli Ci to wciaz interesuje) Bieganie z pewnoscia wplynie NEGATYWNIE na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2005-05-03 10:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie laika: hst

    Post
    Trening w domu

    [...] oczywiscie dochodzi brzuch, ktory z planu gdzies sie ulotnil; o tym ze nogi sa w kontuzji napisalem chyba. czy w zwiazku z powyzszym plan jest dobry? no i zwracam honor z tym ciezarem i linka: to ku#@!#$ko ciezkie cwiczenie, 15x w gore i w dol mysle ze samym sznurkiem moglbym sprobowac. chyba myslalem o czyms innym, kiedy to tam wpisywalem.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2004-09-15 23:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła klatki !

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem,ze piszac:"cwicz dalej"-dalem do zrozumienia,ze wszystko jest ok....jednak w planie warto byloby wprowadzic pewne korekty-oczywiscie nie naruszajac szkieletu-co mogloby zachwiac postep. pon. ( plecy, biceps) podciąganie na drązku podchwytem 3x max -//- nachwytem 3x max WYSTARCZY JEDNA FORMA PODCIAGANIA NA DRAZKU-CZYLI JEDNO DO KOSZA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2012-06-19 12:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc... ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz rację, to był zły trening poniedziałek: nogi wtorek: barki czwartek: plecy biceps piątek: klatka triceps rozkład serii: duże partie - 5/4/3 (2 złożone + izolacja) małe partie - 5/4 (ciężkie + izolacja, modelujące) wklikaj ćwiczenia i sprawdzimy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-02-11 20:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, siła, dynamika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push Poniedziałek 1. Wycisk hantli dyn 2a. Pompki z wybiciem 2b. Rozpiętki 3. Push press 4. Jammer press 5. Pompki w podporze, bo nie mam poręczy i nie mam jak ich zrobić (dwa krzesła nie wchodzą w grę) Pull Środa 1. Drążek 2. Dynamics rows 3. Power clean 4. Power shrugs 5. Uginanie sztangi na skosie 6. Unoszenie bokiem w opadzie NogiPiątek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2009-12-15 14:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie parti - pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja uwazam ze mozna to pogodzic, na etapie poczatkujacego nie sa to az tak duze obciazenia. Jesli technika jest porzadna wszystko wypada fajnie, podobne dyskusje tocza sie przy innych rodzajach treningu jak popularne FBW. Plecy i nogi (trenowane ciezko tj. siady+ MC) na jednej sesji zbyt ciezkie. Okazuje sie iz tak wcale nie jest. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-04-15 22:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening, nietypowe dni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 dni. W każdym razie nogi musza mieć osobny dzien treningowy, niezależnie czy 3 czy 4 dni. Stanowia ½ Twojego ciala, potrzeba 2 cwiczen na czworoglowe (w tym ciezkie siady), 2 na dwuglowe i 2 na lydki. Na tyl barku wybierz jedno cwiczenie i wykonaj w 3-4 seriach. Face pull lub unoszenie hantelek w opadzie tulowia. Najdłużej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2010-02-15 16:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - moje pierwsze wrażenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma potrzeby przekraczac? bo przyznam szczerze, że jestem świeżo po redukcji i treningi interwalowe konczylem na 15 takich odcinkach, badz biegalem w proporcjach 30 sekund sprint 30 sekund trucht, w granicach 10 razy i ciężko było się zajeachać, gdyż przy takich ilosciach dochodzi bardzo ciezkie obciazenie nie tlye co fizyczne, a psychiczne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-01-16 16:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciezkie polaczenie - plecy nogi - i zalezy w jakie dni jeszcze.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-08-23 21:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)